Şekeri çok tüketirseniz şekerler çok ani olarak kan şekerini yükseltirler ve pankreas kan şekerini düşürmek için ensülin salgılar. Kan şekerinin ani düşmesi uyku, yorgunluk, sinirlilik, alınganlık ve öğrenme güçlüğü yaratır. En kötü tarafı da çok acıktırır. Yani sizi obur bir insana dönüştürür.

Havuç, turp, şalgam gibi yiyecekler şeker açısından zengin olduğu için salatalarda yenmeli.

Kavun, karpuz, incir gibi meyvelerde şeker açısından zengindir. Zayıflamak isteyenler bu meyveleri ölçülü yemeli.

Lifliler çok tüketilmeli:

 

Lifliler çok tüketilmeli: ile ilgili görsel sonucu

Yeterince lif almayan insanlarda kalın bağırsak kanseri olur, kolesterol yüksektir, şişmanlık başlar. Bağırsak faaliyetleri yavaşlar.

Acele etmeden yavaş yemek:

yavaş yemek yemek ile ilgili görsel sonucu

Yemek bir ihtiyaçtır. Psikolojik bir ihtiyaçtır. İnsana mutluluk verir. Hızlı yiyen doymaz.

İlk 14 dakika: Yemeğe oturunca ilk 14 dakika çok önemlidir. Çünkü beyin 14 dakika sonunda doyma komutunu verir. Eskiler bir iki lokma yedikten sonra kalkıp namaza durmaları ve sonra yemeğe devam etmeleri bu sebeptendir. 14 dakika sonra açlık hissi biter. Bu zaman zarfında çok yemek sağlık açısından sakıncalıdır.

Hayat bir seçimden ibarettir. En önemli seçim yemek üzerine olmalıdır.

Yağları dikkatli ve sınırlı kullanmak: Sıvı yağlar kolesterolü kontrol eder. Zeytinyağının etkisi kötü kolesterolü düşürür. İyi kolesterolü yükseltir. Fazla yağ tüketimi de kansere yol açar. Omega 3 ve 6 noksanlığında damar sertliği oluşur. Omega 3 En çok balıklarda bulunur..

yağlar ile ilgili görsel sonucu

Ayvalık kazasında kalp krizi sebebi ile ölüm yok denecek kadar azdır. Sebebi zeytinyağı ve balık tüketimidir. Ayrıca semizotunda ve keten tohumunda çok bulunur.

Şeker, un patates, pirinç, mısıra dikkat:

Şeker, un patates, pirinç, mısır ile ilgili görsel sonucu

Bulgur sağlık açısından çok önemlidir. Beyaz pirinç yerine kullanın. Ayrıca bütün yemeklere koyulabilir. Patatesin yemeklerde kullanılması daha uygundur. Kızartma ve cipslerden sakının

Buğday: Allah’ın yarattığı en muhteşem bitki buğdaydır. Ama faydalı kısımlarının atılıp sadece içinin nişastasının alınması yapılacak en büyük hatadır. Eskiden olduğu gibi buğday kepeği alınmadan kullanılırsa faydası çoktur.

buğday kepeği ile ilgili görsel sonucu

Doğal besin tüketin: Bütün besinleri rafine edilmemiş ve işlenmemiş hali ile tüketin. Esmer şeker, kabuklu buğday, sızma zeytinyağı, çiğ sebze gibi.

sağlıklı yemek yeme ile ilgili görsel sonucu

Yaşlılığı hızlandırıcı faktörler:

• Hareketsiz bir yaşam

• Stres

• Yanlış ve aşırı beslenme

• Aşırı kilo

• Alkol, sigara tüketimi

• Uyku bozukluğu aşırı yorgunluk

• Yetersiz beslenme

• Negatif düşünce tarzı

 

İNANCIN SAĞLIK ÜZERİNDE ETKİSİ

Yapılan araştırmalarda inançlı insanların daha az hastalığa yakalandıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İbadet bir nevi manevi tedavidir. İnsanların ibadet sırasında ve ya inançlı bir yaşam tarzını seçtiğinde stresten daha az etkilendiği, tevekkül sahibi olduğu, abdest, namaz, oruç zikir gibi bedene yaptırılan ibadetlerin vücuda olan faydaları kesin olarak saptanmıştır. Özellikle abdestin kılcal damarlar üzerindeki etkilerini unutmamak lazımdır.

Avrupa’da detoks rejimlerinde haftada 1 gün oruç tutarak vücuttaki bütün toksitlerden kurtulacağı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Sağlıklı yaşamanın sırları

Sağlıklı yaşamak istiyorsak şu kurallara dikkat edilmesi gerekir.

• Sosyal yaşantının devam ettirilmesi.

• Stresten uzak yaşamak.

• İnanç etkeni (inançlı insanların mutluluk hormonunu daha fazla çalıştığı daha az hastalandıkları kanıtlanmıştır).

• Pozitif düşünce sahibi olmak, her olayda bir güzellik yakalamak.

• Dengeli ve sağlıklı beslenmek.

• İnsanlara iyilik yapmak Bu kişiyi mutlu kılar.

• Düzenli uyku, düzenli yemek.

• Alkol ve sigaradan uzak kalmak.

• İdeal kiloyu muhafaza etmek.

• Hormon kullanmamak.

• Çok gerekmedikçe ilaca sarılmamak.

• Aşırı şekerden, aşırı yağdan uzak durmak.

• Baharatlarla karışık çaylar içmek.

• Sofralarda antioksidan yiyeceklere çok yer vermek.

• Son yemeği yatmadan 3 saat önce yemek.

• Allah’ın bizler için seçtiği yaşam tarzını benimsemek.